آڵبڜرة ... ڛر چمٍآڵ آڵڣٺۑآٺ

آڵبڜرة ... ڛر چمٍآڵ آڵڣٺۑآٺ

عنايتك ببشرتك بداية الجمال
تسأل إحدى الفتيات: أسمع كثيرًا أن البشرة تحتاج إلى تغذية بالحرص على تناول المواد الغذائية، ترى ما هي الأغذية التي ينصح بتناولها؛ حتى أحافظ على بشرتي وتتألق أكثر وأكثر؟
وهنا تجيب الدكتورة/ نيرة عبد القادر: العناية بالبشرة هي بداية الجمال، ومن الأمور الضرورية للعناية بها هي الاهتمام بأنواع معينة من الأغذية: من فيتامينات وسوائل، هذه الفيتامينات الهامة تشمل فيتامين (أ) المتوفر في المشمش والجزر والسبانخ، وزيت كبد الحوت، وفيتامين (ب) المتوفر في الحبوب خاصة القمح، إضافة إلى الخميرة، واللبن، ومنتجات اللحوم والبقوليات، ومنتجات الألبان، كما أنصح بشرب كميات من السوائل (فيما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا) منوعة بين الماء والعصائر الطبيعية [مجلة حياة للفتيات، العدد 42].
قبل العناية؛ إلى أي بشرة تنتمين
لابد في البداية من تحديد نوع بشرتك حتى يمكنك أن تعرفي الطريقة الصحيحة لتنظيفها، وذلك لأن كل نوع من أنواع البشرة يحتاج إلى وسيلة معينة للحصول على النظافة المثالية.
فالبشرة الدهنية تتطلب في تنظيفها استعمال الماء والصابون بكثرة، وذلك على العكس من البشرة الجافة التي يجب أن يستغنى في تنظيفها عن الماء والصابون نهائيًا، على أن تستخدمي بدلًا من ذلك الكريم المنظف، أما إذا كانت البشرة تجمع بين الدهون والجفاف، فهي في حاجة إلى عناية خاصة، تتمثل تلك العناية في استعمال الكريم المنظف بالنسبة للمناطق الجافة، والماء والصابون بالنسبة للمناطق الدهنية.
ونظافة البشرة المثالية تتطلب منك عزيزتي أن تقومي بهذه العملية مرتين في اليوم، مرة في الصباح وأخرى في المساء، مع مراعاة أن تكون حركة يدك رقيقة عند لمس البشرة وتنظيفها؛ لأن شد البشرة بعنف يساعد على ظهور الخطوط والتجاعيد، والتي يكون لها بالغ التأثير في نفسية فتاتنا الجميلة، راعي كذلك أن تكون حركة اليد متجهة من أسفل إلى أعلى، أي من عند الذقن إلى الخدين، وضعي في اعتبارك أهمية ذلك؛ لأن اتجاه حركة اليد من أعلى إلى أسفل تؤدي إلى ترهل واضح في عضلات الوجه [كيف تزدادين جمالًا، إيفون رياض].
وهنا يلاحقنا سؤال من إحدى الفتيات تقول: "إنني كثيرًا ما أتناول هذه الأطعمة، ولكن ما زال وجهي شاحبًا، ونسبة الهيموجلوبين منخفضة، فما السبب؟ وما الحل؟".
ونجد الإجابة هنا في الحقيقة إلى انخفاض معدل امتصاص الحديد الموجود في الطعام, حيث لا يتم امتصاص إلا 10% فقط من حديد الوجبة الغذائية, وقد ترتفع النسبة من 20% إلى 30% في حالة الاحتياج الشديد، وباقي الحديد لا يستطيع الجسم الاستفادة منه، وإليكِ الحل:
من أجل الاستفادة الجيدة من الحديد:
1-يفضل تناول الأغذية الغنية بالحديد الموجودة في اللحوم والكبد، عن الموجودة في الخضروات والفواكة، حيث يصل امتصاص حديد اللحوم إلى 20%، بينما لا تتعدى تلك النسبة 5% في الخضروات والفواكه.
2-أفضل أنواع اللحوم إمدادًا للجسم بالحديد هي الكبد والكلاوي والقلوب، وباقي الأحشاء الداخلية.
3-يجب الاهتمام بتناول فيتامين (سي) مع الأطعمة الغنية بالحديد؛ فهذا الفيتامين يساعد على سهولة امتصاص الحديد، وأهم الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) الموالح والخضروات الطازجة.
4-يفضل عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مع الأغذية الغنية بالحديد، حيث إن زيادة الألياف في الوجبة يقلل من امتصاص الحديد.
5-من المعلومات الهامة التي ينبغي أن تعلميها أن الشاي يعوق امتصاص الحديد، ولذا يجب أن تتجنبي الشاي بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
ففي دراسة حديثة، وجد أن تناول كوب من الشاي مع وجبة الإفطار يقلص معدل امتصاص الحديد من 16% إلى 3% مع ملاحظة أن فيتامين (سي) يقلل من تأثير الشاي في إعاقة امتصاص الحديد.
6-كذلك فاعلمي أن أملاح الكالسيوم تعوق امتصاص الحديد الموجود في الوجبة الغذائية [تألقي جمالًا وشبابًا، جوزيف عبود كبة].
نصيحتي:
غزارة الحيض من الأسباب الهامة وراء إصابة العديد من الفتيات بالأنيميا ونقص الحديد، ولذا أنصحك حبيبتي الغالية في هذه الفترة، بتناول كبسولات الحديد مع الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين (سي).
وأذكرك حبيبتي:
وهنا أذكرك بضرورة الاهتمام بتناول فيتامين (ب) المركب الموجود في الخميرة والمكسرات والحبوب والخضروات والفواكه الطازجة، فهو فيتامين ضروري وحيوي لاكتساب نضارة الوجه، والحفاظ على بريقه وحيويته [شبابك كيف تحافظ عليه, د/حسان شمس باشا].
(لحظة من فضلك!) قبل استعمال الصابون
إذا فضلتِ أختنا الغالية استعمال الصابون، فإليكِ باقة من الأمور التي عليكِ تجنبها حماية وحرصًا على بشرتك:
- تخيري الأنواع الجيدة التي لا تحتوي على مواد قلوية شديدة.
- إذا كانت بشرتك جافة، فاستعملي الصابون الغني بالمواد المرطبة والملينة، مثل الصابون الذي يحتوي على زيت الزيتون، وجوز الهند، وكذلك على الجليسرين.
- أما إذا كانت بشرتك دهنية، وكثيرًا ما تتعرض للحبوب، فيمكنك استخدام الصابون الطبي المحتوي على الكبريت أو حمض اليوريك لتنظيف وتطهير البشرة من الميكروبات، ولكن بدون إفراط.
- إذا كانت بشرتك حساسة، فتجنبي تمامًا أنواع الصابون المهيج للبشرة، والذي يحتوي على المواد العطرية والأصباغ، وعند ظهور أي أعراض احمرار أو حساسية بالبشرة نتيجة استخدامك للصابون، يجب أن توقفي الصابون فورًا، وأن تستبدليه بنوع من آخر جيد.
حمامات بخارية، وبشرة تتمتع جمالًا وحيوية
وهنا نتوقف عند محطة هامة من محطات جمال بشرتك، فتعريض الوجه لتيار من بخار الماء الساخن من العلاجات الجيدة لتنظيف البشرة، وتليين الجلد ...
طريقة يسيرة:
قومي بغلي ما يقرب من لتر ماء في إناء، وذلك حتى يتم تصاعد تيار من البخار الساخن، عرضي وجهك لذلك التيار من البخار الساخن المتصاعد من الإناء، مع عدم تقريب الوجه من الإناء، وراقبي بعضها فرقًا واضحًا.
فمن الملاحظ أن هذه الحمامات البخارية تساعد في تليين الرؤس السوداء التي تملأ المساحات الموجودة بالبشرة الدهنية، وبالتالي تساعدنا في التخلص من هذه الرؤس السوداء، وتقلل من حدوث مشكلة تحدث أرقًا عن بعض الفتيات، ألا وهي حب الشباب.
مستحضرات التجميل بين الغث والسمين
إن نضارة البشرة وحيويتها ورونقها يعتمد في المقام الأول على التغذية السليمة من خلال ما نتناوله من طعام، وليس هناك ما يسمى بكريم الحيوية والنضارة، والتغذية .... إلخ، فهذه الكريمات لن تفيد البشرة من قريب ولا بعيد، بل قد تضرها.
وحري بنا هنا أن نبين أن الإحصائيات تؤكد أن 50% من مستحضرات التجميل هي السبب الأول لحساسية البشرة.
ولكن هناك كريمات مرطبة أو ملطفة للبشرة، لا بأس من استعمالها؛ تعمل على احتفاظ البشرة بما تحوية من ماء، وتقليل حساسيتها.
فعليك أن تحذري من بعض مستحضرات التجميل، وخاصة من الأنواع الرديئة منها، لما تسببه من ضرر بالبشرة وهذا ما تلامسينه بعد فترة من استخدامها، كما يجب أن تعلمي عزيزتي أنه وجد أن 50% من كريمات الوجه هي السبب وراء حبوب الوجه؛ لما تسببه من انسداد في الغدد الدهنية، أو ما تسببه من التهابات جلدية.
أما عن مزيلات العرق، فبعض مزيلات العرق تسبب التهابات وحساسية بالجلد، (فكوني على حذر).
كما أنه من المهم أن نعرف أنه لا ينبغي أن يترك أي مكياج على الوجه لأكثر من 12ساعة؛ حتى لا يسبب انسداد في مسام الجلد، وكذلك مشاكل بالبشرة.
بعد هذا ... يتضح عزيزتي الجميلة أنه يجب عليك التدقيق والحرص في استخدام مستحضرات التجميل المختلفة، قبل أن تلامس البشرة، وتصبح عدوة وليس صديقة، وما ذلك إلا أن وجهك قمر نبغي له دائمًا أن يضيء [مشاكل البنات وحلولها، د.رواء محمد زين العابدين].

شكرا

العفووووووووووووووووووووو

ثانكس حبيبتي

ششككرآأ :ق1:

يعطيكك العافيههه. حبيبتي والي الامممامم